shadow

Étrend-kiegészítők, amelyekben nincs doppingszer

Összegyűjtötték azt a több száz étrend-kiegészítőt, amelyek bizonyosan nem tartalmazzák a 85 legproblémásabb doppingszert. A bevizsgált szereket egy honlapon is szerepeltetik

Mostantól egy honlapon szerepelnek a Magyarországon bevizsgált szerek. Egy független laboratórium összegyűjtötte és táblázatba foglalta azt a több száz étrend-kiegészítőt, amelyek bizonyosan nem tartalmazzák a 85 legproblémásabb doppingszert. A www.doppingmentes.hu honlapon mindezt bárki ellenőrizheti, kereshet gyártó, terméknév és termékkategória szerint is. Az oldal egy független laboratórium, a WESSLING Hungary Kft. által bevizsgált étrend-kiegészítőket gyűjtötte táblázatba.

logo-doppingmentes Sokan rendszeresen fogyasztanak a teljesítmény fokozását, az egészség megőrzését, a regenerációt segítő étrend-kiegészítőket. Elsősorban a sportolók számára azonban rendkívül fontos, hogy a WADA (Nemzetközi Doppingellenes Ügynökség) tiltólistáján lévő komponensek véletlenül se kerüljenek az általuk fogyasztott termékekbe.

Általánosságban mindenkinek azt tanácsolják, hogy vigyázzanak az -ol, -diol, -one, -stene végződésű vegyületekkel, ezek ugyanis szteroidokra utalnak. Aki az általa vásárolt termék címkéjén ezekkel a végződésekkel találkozik, érdemes gyanakodnia, és szakértő segítségét kérnie, mielőtt az adott szert elfogyasztaná.

Az étrend-kiegészítők vizsgálatával foglalkozó nemzetközi tanulmányok szerint a sportolók által használt termékek 15-20 százaléka tartalmazott anabolikus szteroidot vagy stimulánst aktív összetevőként a 2000-es évek elején. Ezek alkalmazása súlyos egészségkárosodást, sportolók esetében pedig pozitív doppingvizsgálatot is eredményezhet.

A vizsgált komponenseket a WADA tiltólistája alapján választották ki, vagyis a statisztikák alapján a leggyakoribb, a legtöbb pozitív vizsgálati eredményt adó vegyületeket. A jelenleg vizsgált 85 molekula listáját folyamatosan bővítik, a táblázatban pedig feltüntetik a vizsgálati protokollt is.

Az 1990-es évek végén az akkori tendenciáktól eltérően számos, az anabolikus szteroidok közé tartozó nandrolonra pozitív vizsgálati eredményt kaptak a laboratóriumok. A doppingvétségek kivizsgálása során kiderült, hogy a sportoló ugyan nem használt tiltott szert, de valamilyen sportolóknak szánt terméket igen.

Az USA-ban 1996-tól 2004-ig szabadon forgalmazhatóak voltak az úgynevezett prohormonokat tartalmazó készítmények. Ezek elsősorban a nandrolon és a tesztoszteron prohormonjait tartalmazták, és a tiltólista anabolikus hatású szerei közé sorolták őket. Az egyik vizsgálat érdekes megállapítása, hogy a prohormonokat is gyártó cégek deklaráltan prohormon-mentes termékeinek több mint negyede mégis szennyezett volt a szóban forgó vegyülettel.

Ami még ennél is nagyobb meglepetés, hogy a prohormonokat nem gyártó vállalatok vizsgált termékei 10 százalékban ugyancsak tartalmazták ezeket az anyagokat. A szennyezett termékek használata sportolók esetében pozitív doppingvizsgálati eredményt adhat.

Napjainkban is léteznek olyan gyártók, akik tiltólistán lévő anyagokat tartalmazó készítményeket forgalmaznak. Éppen ezért a szakértő azt javasolja, hogy ha valaki étrend-kiegészítőket, sportolóknak szánt termékeket vásárol, mindig gondosan tanulmányozza át a termék címkéjét.

Forrás: agrarszektor.hu

A doppingszer-mentes adatbázis tartalma alapján megállapítható, hogy a BioTechUSA Kft. és a Scitec Kft. termékeit 2011. és 2017. között vizsgálták, és az 5 oldalnyi adathalmazt nagyrészt a két gyártó termékei töltik ki!  :-)

Új! Fehérjedús, rovaralapú élelmiszerek

Jön a Bugburger, a Bugball…

2017. május 1-től a svájci üzletekben legálisan árusíthatók a rovaralapú élelmiszerek. A „fogyasztási rovarokat” (tücskök, sáskák, közönséges lisztbogár) az élelmiszer-biztonsági szabályok betartása mellett lehet forgalomba hozni.

A rovarok gazdag fehérje-, vitamin- és ásványianyag-forrásnak számítanak, valamint alacsony üvegházhatású gázkibocsátásuknak köszönhetően fbugburgerenntartható élelmiszereknek tekinthetők. A The Local közleménye alapján az egyik üzletlánc hamarosan már meg is kezdi a rovarokból készült burger és húsgolyó forgalmazását.

Egyes nézetek szerint annyi rovar él a Földön, hogy ha az összes más törzsbe tartozó állatok súlyát összevetnénk az összes rovar súlyával, többszörös előnyben lennének a rovarok! Zseniális megoldásnak tartom ezt a kezdeményezést, és bízom benne, hogy ezáltal csökkenthetők lesznek az élelmezésproblémák a gazdaságilag szegény országokban. Kínában, Thaiföldön, Kolumbiában pl. már régóta kedvelt csemege a sültsáska, -csótány, -hangya, -kabóca, főtt selyemhernyó, de még sajnos a méheket és méhbábokat is megeszik olajban sütve.

Fogyasztásukat az előítéletek miatt, elsősorban feldolgozott élelmiszerek formájában képzelik el a tudósok, például lisztté őrölve vagy más élelmiszer-alapanyagokba keverve.

A rovartenyésztés és evés teljes életciklus-felmérése még várat magára, de ha ez elkészülne, akkor tudhatnánk meg, hogy milyen hatást gyakorolna a földi ökoszisztémára a rovarok tömeges tenyésztése és fogyasztása.

Milyen is egy fitness bajnok étrendje?

Az alábbi cikket egy bárki számára elérhető, testformálással foglalkozó magazinból gépelem át, mert úgy gondolom, nemcsak engem, hanem sokakat érdekel.

Kiss Renáta étrendjéről lesz szó, ami nem a versenyfelkészülési időszaké, hanem egy tipikus, napi étrend. A hat étkezést reggel 7:00 és este 9 között osztja el, kb. 3 óránként. Szerény számításaim szerint 3 órát edz, az időbeosztások alapján.

Természetesen nyüzsögnek a táplálékkiegészítők az étlapon, és 1 db gyümölcsöt engedhet meg magának naponta. Zöldséget viszont napi 4 alkalommal is, de ennek a mennyisége nincs pontosan meghatározva.

Csaknem fél kiló sovány húst pusztít el bő 8 óra alatt,  és az utolsó étkezése is hússal, zöldségekkel, túróval zárul.

Na, de lássuk a felosztást:

  • 07:00 – REGGELI
  • 60 g zabpehely, 1 db gyümölcs
  • fehérje, L-Glutamin, multivitamin, tömegnövelő (2 kapszula)
  • 10:00 – TÍZÓRAI
  • 6 db tojásfehérje
  • puffasztott rizs
  • zöldségek
  • 12:30 – EBÉD
  • 150 g sovány hús
  • 50 g rizs
  • zöldségek
  • tömegnövelő ( 2 kapszula)
  • EDZÉS ELŐTT    tömegelés1
  • BCAA
  • energizáló
  • glutamin
  • EDZÉS KÖZBEN
  • glutamin
  • EDZÉS UTÁN
  • 60 g zabpehely
  • gyors felszívódású fehérje
  • 17:30 – UZSONNA
  • 150 g sovány hús
  • zöldségek
  • tömegnövelő (1 kapszula)
  • 21:00 – VACSORA
  • 150 g hús
  • zöldségek
  • kazein vagy zsírszegény túró

Versenyfelkészüléskor nagyjából ugyanez, csak kevesebb szénhidrát és több fehérje az összetétel. A fehérjét pedig Zero típusra cseréli.

Hát, ennyi. Bűnöző napokról nem ír a fáma, de gondolom, néha-néha megesik. Ha máskor nem is, de verseny után biztosan! :-)

A BCAA és más aminosavak szerepe a sportokban

Az élsportban régóta köztudott, hogy a regenerálódáshoz mennyire fontosak az aminosavak. Manapság azonban a hobbisportolók is elkezdték felfedezni ennek a jelentőségét, mert nem csak az élsportolók teszik ki magukat nagy stressznek, de mindenki, aki a hétköznapi tennivalóin felül még napi szinten hobbisportol is. Az aminosavak funkcióit három csoportba sorolhatjuk a sport szempontjából.

  1. izomépítés

  2. állóképesség fokozása

  3. fáradtság utáni regenerálódás

 

 A BCAA segíti az izomépítést

Az izomszövet két fehérjéből épül fel, aktinból és miozinból. Ezen összetevők leucin, izoleucin és valin aminosavakból állnak, amelyeket együtt elágazó szénláncú aminosavaknak, vagyis BCAA-nak hívjuk. A mioproteinek esszenciális aminosav tartalmának 35%-át teszik ki a BCAA-k. A BCAA-val történő feltöltés megnöveli az izomszövetek rendelkezésére álló tápanyagokat és hozzájárul az izomépítéshez.

Állóképesség-javítás, regenerálódás

Amikor megerőltető gyakorlatokat végzünk vagy hosszú időtartamú futásokat, a szervezet elkezdi leépíteni a fehérjéket és BCAA-t használ energiaként, hogy a fogyó energiaforrásokat kompenzálja. Ez tehát összességében azt jelenti, hogy a hosszan tartó edzés során az izomszövetek lebontása zajlik energiapótlás érdekében.

Ugyanakkor ez a folyamat csökkenthető, ha edzés előtt és az edzés során visszatöltjük a BCAA aminosavakat. A megfelelő aminosav ellátás esetén nincs szükség az izombontásra, ami egy bonyolult folyamat a szervezet számára. Mivel rendelkezésére áll az energia, így képesek leszünk hosszabb ideig energikusabban edzeni, ami fokozza az állóképességet. Ráadásul, ha rögtön edzés után pótoljuk a BCAA-t, vagy lefekvés előtt, akkor azonnal regenerálódásra tudjuk ösztönözni a sérült izomszöveteket és megelőzzük az izomfáradást és fájdalmat.

 Állóképesség fokozás: fogyassz BCAA-t edzés előtt és közben

Regenerálódás: Fogyassz BCAA-t edzés után és lefekvés előtt

Javítsd a fizikai és mentális kitartásodat BCAA-val!


A BCAA
hozzájárul ahhoz, hogy a fáradást okozó tejsav termelését elnyomja. Így történik a fáradás: amikor edzünk, nő az izomban a tejsav szintje. Mivel az izom pH szintje csökken, egyre nehezebben megy az izomösszehúzódás. A BCAA pótlása gátolja a vér tejsav szintjének növekedését hosszan tartó edzés során.


Arginin és Glutamin atlétáknak


Az argininnek fontos szerepe van a növekedési hormon kibocsátásban. A növekedési hormon fontos mind az izomépítés, mind az izomregenerálódás szempontjából.

A Glutamin az izmokban nagy mennyiségben előforduló aminosav, amely segíti a fehérjeszintézist és gátolja az izomfehérjék bontását, csak úgy, mint a leucin. A hosszan tartó edzés során számos szerv igényel glutamint a működéséhez, így az izomlebontás megakadályozásához fontos, hogy pótoljuk a Glutamin mennyiségét.

Forrás: biotechusa.hu

Tömegnövelő kisokos

Tömegnövelés BioTechUSA termékekkel

Félelmet keltő megnevezés, rengeteg pletyka veszi körül, minden szülő rémálma, hogy ilyesmit találjon gyermeke szobájában. Pedig semmi ok nincs a félelemre. inkább ilyen terméket találjunk a szoba egyik sarkában, mint italos üveget, cigarettát, vagy illegális teljesítményfokozót!

Hyper Mass 5000 - 1000 g zacskóGyorsan végigzongorázunk azon mit is jelent ez a kifejezés, kinek javasoljuk, és miért!

Ismertetés:

  • a tömegnövelő készítmények magas szénhidrát tartalmú étrend kiegészítő készítmények, fehérje tartalmuk változó, a BioTech USA tömegnövelői 20-35% közt tartalmaznak fehérjét.
  • a fehérjén, és a szénhidráton kívül tartalmazhatnak kreatint (akár több félét), hozzáadott aminosavakat, emésztőenzimeket, növényi kivonatokat, vitaminokat.

Kinek javasoljuk?

  • nehéz fizikai munkát végzőknek, sportolóknak, azoknak, akik nehezen tudnak tömeget építeni, vagy nagy kalóriamennyiséget bevinni rövid idő alatt.
  • javaslatom szerint 12 éves kortól lehet használni tömegnövelőt, természetesen a gyerek súlyához igazított mennyiséget szedjünk csak, ha szükséges!

Milyen előnyei vannak?

  • gyors kalóriabevitel – és tápanyag bevitel – edzés után ki tud váltani egy étkezést, hatékonyabban lehet vele tömeget gyarapítani.
  • nem magunknak kell összekeverni edzés után mindent, amit meg akarunk inni
  • nem kell 6-7 terméket egyszerre megvenni (kivéve, ha épp Outlet Day van)

Hogyan érdemes használni?

  • ez már alkatfüggő. Általános javaslat, hogy edzés után fogyasszunk el egy adagot, de akik nehezen fejlődnek azoknak akár napi két adag elfogyasztása is javasolt, persze több részletben elosztva.

Mit várhatunk egy tömegnövelőtől?

  • csodát semmiképp.
  • ha edzünk, és eszünk rendesen, ez a termék elősegíti izomtömegünk regenerációját, illetve tömegünk gyarapodását.

/sites/testbiotechusashop/documents/news/_extra/2043/o_bodybuilding-contests-training_20170309075453.jpg

Termékek:

  • CarboX – szigorúan véve, ez egy szénhidrát keverék. Öféle, eltérő felszívódású szénhidrát található meg benne, így edzés után nem fog össze-vissza ugrálni a vércukor szintünk.

Kreatin kúra mellé javasolt szőlőcukor helyett, így hatékonyabban tud a kreatin beépülni.

Edzés után a fehérje turmixunkat is kiegészíthetjük vele, ha tudjuk, mennyi szénhidrát kell testünknek edzés után.

  • Muscle Mass – ebben a termékben már van fehérje is (11 különböző típus!), egy komplexebb szénhidrát mátrix (PentaCarb – 5 féle) tölti vissza izmaink glikogén raktárait. Kezdésnek tökéletes! Ugyan kreatin még nincs benne, de ez inkább azoknak is ideális, akik extrém nehezen tudnak izmot építeni, és a kalóriamennyiség a lényeg, vagy vérkeringési problémáik miatt egyébként sem fogyaszthatnak kreatint.
  • HyperMass 5000 – ez már egy igazi „minden egyben” formula! Ez mindenkinek tökéletes választás!

CarboHex – 6 komponensből álló szénhidrát mátrix, 4 féle kreatin, és 5 különböző fehérje áll hadba az izomfejlesztésért folytatott háborúban! Nekem ez a személyes kedvencem, amikor még csak vásárlóként látogattam a BioTech USA üzletet, ez volt az első termék, amivel távoztam a boltból!

  • After – nem mondanám igazán tömegnövelőnek, mert nem azt a szerepet tölti be, amit a MuscleMass, vagy a Hyper Mass. Edzés után javasolt a fogyasztása (ahogy a neve is utal rá), szénhidrát, aminosav, kreatin, vitamin is megtalálható benne… ezt inkább egy előkészítő italnak mondanám, amivel ráhangoljuk a testünket egy fehérje turmixra.
  • Brutal Gainer – ahogy a neve is mondja: BRUTAL! mind tartalomra, mind adagra kegyetlen!
    • 50g fehérje/adag (ÖTVEN GRAMM!), és ez marha, és tejsavó fehérjék keveréke!
    • 94g szénhidrát/adag!
    • hozzáadott kreatin, ami ráadásul a BRUTAL CRE-ATP formula!
    • 5 komponensből álló Glutamin formula!
    • BRUTAL BLOX aminosav komplex!
    • BRUTAL BOOSTER formula!

After 630 gNa, ez már nem piskóta! Az íz lehengerlő, az eredmény sosem marad el, napod csúcspontja, amikor végre elkortyolhatod ezt a mennyei mannát!

Lassan 5 éve segítek az embereknek abban, hogy a számukra legjobb kiegészítőt vihessék el az üzletből, és a Brutal Gainer minden alkalommal siker sztori volt! Ahol más termék elbukott, ott bizony a Brutal Gainer sikerrel járt!

Adagolásuk:

Minden terméken eltérő javaslat van arra, hogy hány gramm is az „egy adag”, így a tisztelt vásárló joggal kérdezi a szaktanácsadót, hogy akkor most mennyit is szedjen, hogyan készítse el, stb.…

Itt is megpróbálok okos lenni.

CarboX:

Kreatin kúra esetén, a kreatin porciók mellé, 10-20 grammot javaslok, ha edzés után a turmixunkba akarunk egy kis szénhidrátot, akkor 20-30g elegendő.

MuscleMass:

Edzés után közvetlenül semmi baj nem lesz abból, ha 100 grammot oldunk fel vízben, az sem több 7 kockacukornyi szénhidrátnál, ez alig több valamivel, mint Ken Block 500ml-es energiaitalának cukortartalma.

Ha nincs edzés, akkor a fent említett mennyiséget osszuk el két részletre, és amikor kedvünk tartja, fogyasszuk egészséggel! Bármennyit eszel, nem igazán jönnek a kilók? Edzésnapokon igyál 50 grammot az edzés utáni dózison kívül, és napközben pedig 3*50g mehet!

Hypermass:

100g itt is minden aggodalom nélkül mehet a keverőpalackba, ha már letudtuk a napi mozgást! Ha nehezen fejlődünk itt is iktassunk be egy plusz fél adag turmixot, és ha pihenőnapon jut eszünkbe, hogy meg kell inni a masszát, most is 3*50g lesz a megfelelő elosztás!

After:

Közvetlenül edzés után igyuk meg az előírt 21 grammot! Utána tusoljunk, öltözzünk át, és addigra lesz hely egy adag fehérje turmixnak! Ha nem edzünk, aznap valamikor napközben fogyasszunk el egy adagot!

Brutal Gainer - 3632 gBrutal Gainer:

Ritka eset, de itt nem javaslom az adag emelését, sőt! 90kg alatt maradjunk fix 100grammnál! Pihenőnapon 2x50g-ban jelölném meg a maximális mennyiséget. aki viszont cirkáló súlycsoportban mozog (mint én), annak sem tartom jó lépésnek, hogy egy tele adag Gainert fogyasszon edzés után!

150g por egy sűrű puding állagát veszi fel, ha öntesz rá némi vizet, feltéve hogy maradt hely a keverőpalackodban. A Gainernél 50g+100g adagolást tartanék jónak. Senki sem fog nyuszinak nézni, mert nem az egész adagot ittad meg, Te cselekszel helyesen! Nem teszed ki a tested nehéz feladatnak, hogy edzés után 50g fehérjét akarsz vele feldolgoztatni. Több adagot tudsz majd magadhoz venni.

Elkészítés:

Megunhatatlan kérdés: mindig vízzel igyunk mindent, mert így gyorsabban felszívódik és tényleg annyi kalóriát, és tápanyagot juttatunk be, mint amennyi a csomagoláson van!

Nem vagyunk cicamicák, hogy tejet lefetyeljünk!

Újfent fontos megjegyeznem, hogy a BioTech USA termékek gondosan válogatott alapanyagból készülnek, melyeknek ellenőrzött a forrása, egyik termékünk sem tartalmaz illegális hatóanyagot!

Remélem hasznodra volt ez a cikk, nyomd a vasat, idd a turmixot!

Forrás: biotechusa.hu

Kinek a tanácsára hallgass?

Ahogy egyre nagyobb teret hódít az egészséges életmód, úgy szaporodnak a témával foglalkozó weboldalak, blogok és cikkek. Roppant nehéz igazságot tenni abban a temérdek mennyiségű információáradatban, amely nap, mint nap zúdul ránk. Több év tapasztalat és folyamatos tanulás után azonban nagyvonalakban megpróbálom felvázolni, melyek azok a tanácsadási szempontok, amelyekre érdemes odafigyelned!

Egy helyesen összeállított étrend vagy életmódprogram a te saját szükségleteidre, adottságaidra és lehetőségeidre van szabva. Persze nagyon praktikus csak letölteni a netről egy sablont, legyen az edzésterv vagy diéta. Az esetek legnagyobb részében azonban nem fog működni, ugyanis a hatékony és egészséges életmódváltáshoz folyamatos konzultáció szükséges mind az étkezést, mind a mozgást illetően. Az az edző vagy táplálkozási tanácsadó, aki előzetes beszélgetés nélkül ír neked mintaprogramot, és nem hajlandó egyeztetni veled, nem a legjobb szakember. Én személy szerint pár napos étkezési naplót szoktam bekérni a hozzám fordulóktól, ebből ugyanis sok információt megtudhatok nem csak az evési szokásokat illetően, de például arról is mely ételcsoportokat fogyasztják szívesebben. A legtöbben nem is foglalkoznak vele, de nagyon fontos tény továbbá, hogy az étkezési szokásoknak a leggyakrabban lelki okai és mozgatórugói vannak, amelyekkel ugyanúgy foglalkozni kell!


Fokozatosan haladj!

Az esetek legnagyobb részében az életmódváltás fogalmához negatív jelentéstartalmakat társítunk, ugyanis úgy érezzük minden eddigi szokásunkat fel kell rúgnunk a cél érdekében. Ez azonban nem szükségszerű. A személyre szabottság mellett a másik legfontosabb szempont a fokozatosság elve, azaz hogy ne vonj meg magadtól mindent azonnal. Első lépésnek próbáld meg csökkenteni az elfogyasztott cukor mennyiségét. Amint hozzászoktál ehhez, akkor kezdheted el a többi kerülendő dolgot kivenni az étrendedből. Hidd el, így sokkal könnyebben fogod venni az akadályokat. Ez a folyamat is természetesen egyénenként változik, van akinek rengeteg dolgot át kell alakítani, van akinél csak pár apró módosításra van szükség. Az életmódváltás lassú folyamat, ezért ne kergess irreális álmokat, haladj lépésről lépésre, csakis a saját képességeidhez mérten! A csodamódszereket hirdető cikkek a legtöbbször csupán a hiszékenységünkre építenek.

Pozitív szuggesztió

Nemrég vizsgáztam egészségmegőrző táplálkozási tanácsadóként, az oktatóm pedig egy végtelenül okos, tájékozott és tapasztalt dietetikus volt. Tőle hallottam a pozitív gondolkodás módszeréről, amely nemcsak megkönnyíti a diéta betartását, de az élet többi területén is kamatoztatható. Az eljárás lényege, hogy kerülöd a nem szót, ezzel ugyanis a lemondás és nélkülözés negatív érzései eltörpülnek majd a motivációid mellett. A különböző betegségekben vagy akár sportsérülésekben szenvedők is jellemzően ekképp erősítenek rá fiziológiai gyógyulási folyamataikra, ugyanis a pozitív gondolkodásmód kulcsszerepet játszik rehabilitációjukban.           /Kővágó Henrietta/

 Forrás: biotechusa.hu