shadow

Alakformáló edzések délelőtt, a Ge-Zo Fitben

Egyórás alakformálás TRX-szel és/vagy anélkül

A Ge-Zo Fitben kezdetektől fogva tartottunk délelőtti edzést, de csak egyetlen napon, szombaton. Aztán, ahogy átköltöztünk a jelenlegi helyünkre, és szépen gyarapodott az edzettjeink száma, felmerült az igény a hétköznap délelőtti edzésekre is.

Ezért hétfőnként és péntekenként, majd kb. fél éve már szerdánként is összejön egy lelkes csapat, hogy 11 órától formálja izmait, növelje edzettségi szintjét. Zoli edzőnk – az alakformálás hatékonyságának növelése érdekében – a 3 napot felosztotta a következőképpen:

- a hétfői edzéseken teljes átmozgatást végzünk, amelybe karozás, hátazás, hasazás, mellezés, lábazás egyaránt belefér, hol ilyen, hol olyan arányban, változatosan. Többnyire TRX-szel.

- A szerdai napokon a CrossFitnek hódolunk. Itt már a TRX háttérbe szorul, leginkább súlyokkal dolgozunk, és kardiózunk. Ilyenkor kettlebell, medicinlabda, súlyzók, tárcsák, ugrókötél, CF-box, húzódzkodórúd, polifoam az általános kellékeink.

- Péntekenként kizárólag lábazunk és popsit formálunk. TRX-szel vagy anélkül, de az izomláz garantált!

Ha kedvet kaptál, és időd engedi, jelentkezz be a Ge-Zo Fitbe  egy délelőtti, alapos, alakformáló edzésre! Mindhárom napon, 11-12 óráig mozoghatsz velünk! Elérhetőségeink bármelyikén, vagy személyesen is beiratkozhatsz! Várunk szeretettel, hiszen sosem késő elkezdeni!

Új rovatunk: Tények és tanulmányok

Sziasztok!

Örömmel értesítünk Benneteket, hogy fent nevezett új rovatunk megszületett (a BioTechUSA kutatási eredményeit felhasználva)! Az Alakformálás >> Táplálkozás menüben található, legalsó almenü, Tények és tanulmányok címmel. Ahogy a neve is mutatja, tudományos kísérleteken alapuló tényeket közöl egészségmegőrzéssel, tápanyagokkal, táplálkozással, edzéssel, és hasonló témákkal kapcsolatban,  amelyek néha igen-igen meglepőek! Biztosak vagyunk benne, hogy az oldalon szereplő egyik-másik kérdés már Bennetek is felvetődött, csak még nem jött rá megfelelő, vagy megbízható válasz… Most itt van, olvassátok bizalommal!!!

Néhány cím, a sietős olvasók kedvéért:

  •  Kardióval vagy súlyzós edzéssel gyorsabb a fogyás?
  • Még egy ok a spenótra!
  • Fruktóz para
  • Cinkkel rövidítsd a megfázás időtartamát
  • Edzés előtt nyújtás?
  • Kerüld el a túledzettséget!
  • Glutamin-tények
  • CLA-val a zsírpárnák ellen
  • Terhesség alatt is ajánlott az L-karnitin

…és még sok, fontos megállapítás, amit nem árt, ha tudtok.

Reméljük, megtaláljátok a számotokra leglényegesebb infókat! Az oldalt természetesen folyamatosan bővítjük!

Kellemes informálódást Mindenkinek! Ha bármilyen kérdésetek van, hívjatok bátran minket! Ge-Zo Fit

Igazi, HIIT edzés TRX-szel a Ge-Zo Fitben

Ma egy rendhagyó TRX-edzésen vettünk részt a Ge-Zo Fit edző- és fitneszterem TRX-termében. Az átlag pulzusszám: 19200… és még olyan nagyon el sem fáradtunk! :D

Ne feledjétek: hétfőn és csütörtökön, 17 órától kezdő TRX-edzések a Ge-Zo Fitben!

Van kedvenc diétás recepted? Küldd be nekünk!

Figyelem!

Új oldallal bővültünk, mégpedig az “Alakformálás” —> “Táplálkozás” menüben lévő Diétás recepttár-ral! Az oldalt TI SZERKESZTHETITEK, mert az általatok beküldött, – szerintünk a legjobbnak vélt recepteket tesszük itt közzé!

Ha fotót is tudtok mellékelni, az már tényleg király! Várjuk tehát receptötleteiteket, amelyek nektek is bejöttek; magas fehérje- , alacsony zsír- és szénhidráttartalmúak (vagy legalábbis csökkentett mennyiségben tartalmaznak zsírt és szénhidrátot). Nem gond, ha nem számolod ki a tápanyagok mennyiségét, lényeg, hogy ne tartalmazzon “tiltott” összetevőt!

Készül egy kis segédprogram, amellyel könnyen és gyorsan halad majd a receptküldés, de ha nem tudod kivárni amíg elkészül, kérünk, ne tartsd magadban a fincsi ötleteidet! ;-)

Étvágygerjesztőként már közzétettünk néhány desszertkártyát, de jöhetnek az egytálételek, levesek, salik, husik, stb.! A recepteket ide küldjétek! Előre is köszönjük a segítségeteket, ötleteiteket! Üdvözlettel: Ge-Zo Fit

 

Órarend-változás: heti 2 CrossFit edzés a Ge-Zo Fitben

órarend_gezofit

A sorozatos teltházra való tekintettel szeptembertől heti 2 CrossFit edzést tartunk! Állandó időpontjaink: kedd és péntek, 19 óra, de alkalomszerűen más napokon is tartunk CrossFitet. Bejelentkezni a fent megadott számokon tudtok TRX-re, Kettlebellre, Zumbára, Jógára, ill. gyerek Hip-Hop-ra. Szeretettel várunk Benneteket!