shadow

Bringás kardió – Balatoni Körút

Fogyás és erősítés, hazaszeretettel fűszerezve

Tegnap este, azaz május 19-én érkeztünk haza a Balatoni Körútról. Még friss az élmény, így nem szépítheti meg az idő kozmetikája. :-) Leginkább magamnak szánom ezt az élménybeszámolót, hogy a következő alkalommal mire figyeljek és készüljek, de bízom benne, hogy jól használható infókat is tartalmaz majd a hasonló, bringás vállalkozóknak.

A férjem ötlete volt a túra, és ezúton is köszönöm neki az unszolást, valamint a 3 napos zsírégetést! :-) Rólam másfél, róla 3 kg ment le.

Szóval, Balatonkenese volt a kiinduló- és célpont. 6:30 körül indultunk Monorról. 2 egész jó bringa, 2 csurig pakolt biciklistáska, 1 palack víz, 1 sisak, 2 esőkabát, 2 láthatósági mellény,  és 2 személy tartózkodott a kocsiban. A kormányon GPS, a hasitasiban telók, zseton, és biztonsági zacskók – mivel egy magyarnak mindig van egy zacskókkal teli zacskója.

A kocsit a kenesei strand előtti, kamerával megfigyelt parkolóban hagytuk, és csak remélni tudtuk, hogy ugyanott vár majd minket. 8:30 után kerekeztünk el, érzékeny búcsút véve a kényelmes ülésektől, e-mailektől, szellemi tevékenységektől. Felkészültünk lélekben is a kb. 220 km-es távra. Az időre nem panaszkodhattunk: 22-26 fokok repkedtek, esővel vagy erősebb szélfújással sem kellett szembenéznünk a túra idején.

Az apartmanokat a férjem előre lefoglalta Badacsonytomajban és Fonyódon. Ő számolta ki, mennyit kell tekernünk naponta, hogy időben odaérjünk a szálláshelyekre. Az első napra beterveztünk egy levendulásnézést Tihanyban, de az “egyértelmű” útjelzéseknek köszönhetően nem találtuk meg. :-( Sebaj, legalább kardióztunk picit a hegyen fölfelé, megrakott bringákkal, nyakig a sárban, plusz 8 km-t… A látvány fantasztikus fentről: virágzik az akác, a bodza, százféle madár dalol és krákog (sok arrafelé a dolmányos varjú), és kitűnő a levegő! Egye fene azt a 8 km-t, veszett már több is Mohácsnál!

Az északi part szépsége és látványgazdagsága lenyűgözött mindkettőnket. Balatonfüred parti szakasza egzotikus stílusú, csak pálmafák helyett platánok díszítik! Mesébe illő összkép, nem tudtam betelni vele! Az elém táruló, tengernek látszó tó smaragdzöld színe, a távoli dombok halványuló rajzolata és az ég kékjének egybeolvadása, szabályosan lelki örömöt, feltöltődést nyújtott.

Balaton_körut1Feltűntek a nagyméretű építkezések a partközelben, ahol többszintes társasházakat húztak fel (kb. 500 eFt-os négyzetméter áron), nemcsak Füreden, hanem a nagyobb városokban is. Ezen a részen az út nagy része emelkedőkből és lejtőkből állt, strandsétányokon, kerékpárutakon, és kisforgalmú mellékutakon vezetett. Az aszfalt állapota kifogásolható: sok a kisebb repedés, a fák gyökere miatti felpúposodás, ami igencsak megdobja a vékony kereket, nem kevés fájdalmat okozva az amúgy is terhelt hátsó fertálynak. Vannak persze kiváló minőségű, és veszélyesebb útszakaszok is, de sajnos nem ez a legjellemzőbb. Valószínűleg csak most, szezon előtt ilyen gyér a gépjármű-forgalom.Két hét múlva Hét Szentség, hogy nem vállaltam volna be a túrát!

Sporttársakkal találkoztunk, akik leginkább az idősebb korosztályt képviselték.Nem tudom, végigcsinálták-e a teljes kört, vagy komppal besegítettek, de mindenesetre az elhatározás és a nekiveselkedés megtörtént!

A nyárfa virágzása miatt az erre allergiások ne menjenek a Balcsihoz! A bokáig érő “hó” nem ritkaság az erdősebb szakaszokon, és ha a szél jobban lengedez, még a fűzfákon rekedt vattapamacsok is lehullanak.

Balaton_körut8Balaton_körut5A Balatoni Körutat zöld útjelző táblákkal jelölik, helységnevekkel és távolság-megjelöléssel, mint egy mini autópályán. Bár, néhol hiányzik, de nagyon nem tévedhet el az ember, ha a “tengerpartot” követi. Sajnos (?) a vasutat is felújítják (értesüléseink szerint már 3 éve, 60 km-es szakaszon), ezért a zajjal, a sárfelhordással, a különböző úti akadályokkal, elterelésekkel számolni kell még egy ideig.

Az első nap 82 km-t hajtottunk a badacsonytomaji kempingig. Kulturált, zuhanyzós-minikonyhás-wifis-tévés apartmant kaptunk, saját stranddal, kacsákkal és mókusokkal. Sajnáltam, hogy nem vittünk itthonról pingpongütőket…  Nem kellett altatót dúdolnunk az elalváshoz, ha jól emlékszem. :-) Azért a karom rendesen perzselt a leégés hatására, amit útközben észre sem vettem a menetszél, és a természetes szélfúvás miatt. A Rossmannban vásárolt hűsítő krém sokat enyhített, de hosszú ujjúban (a férjem motoros felsőjében, ami 5 számmal nagyobb méret) mertem csak ezután a napon tartózkodni.

 

Balaton_körut92Balaton_körut93Másnap reggel friss erővel, de kevésbé friss hátsóval vágtunk neki a Badacsonynak. Bővelkedtünk emelkedőkben, lekerültek a meleg ruhák, fogyogatott a víz… de a látványért megérte! És aztán lejtőket is kaptunk, jutalmul, és fékpróba gyanánt! A szabad vízlelőhely sajnos az egész kör alatt hiányzott! Boltokat kerestünk, hogy hűtött ásványvizet vegyünk. WC-t is csak a strandbejáratoknál találtunk – már amelyik nyitva volt (mentségül legyen mondva: tiszta, igényesen kialakított mellékhelyiségek üzemelnek). Elértük a nyugati part végét, és a délin találtuk magunkat. Itt sokkal ritkább az árnyékos rész, az út menti területek kevésbé gondozottak, és úgy tűnt, a Zala megyei területet szűkösebb anyagiakból tartják fenn. Azért nem tombol a szegénység, egy-két vityillócskában szívesen ellaktam volna a déli parton is!

Balaton_körut9Balaton_körut7Fonyódig jutottunk: a lefoglalt szálláshely volt a cél (meg egy nyavalyás szupermarket, ahol végre feltölthetjük az ellátmány-készletet). 68 megtett km-t mutatott a GPS, ezt kb. 4,5 óra alatt tettük meg. (Kajálni és gyönyörködni álltunk meg fél-félórákra, no meg WC-t keresni.) A kemping a portásbá’ elmondása alapján idén ünnepelte a 65. életévét. Retro faházak, retro berendezéssel (no tv, no wifi). Jót sétáltunk tévé és  net helyett a környéken, fotóztunk, beszélgettünk. Nagyon pihentető éjszakát kaptunk madárcsicsergéssel, ketten, 4 ágyas házikóban. (Kifejezetten örültem a plusz nagypárnáknak.)

Balaton_körut6Balaton_körut3

A harmadik napra kezdtek hozzászokni az ülőgumók a kiképzéshez. Fájtak ugyan az állandó nyomástól, de jóval elviselhetőbben tették. Szerencsére! Első utunk ismét a Sparba vezetett, aztán irány Kenese! 75 km megtételére készültünk fel testileg-lelkileg, meg arra, hogy esetleg az autót trombitának nézték. A vasúti építkezések lassacskán megszűntek, és egész jó tempóban, klafa aszfalton lehetett haladni. Siófokon elidőztünk legalább 1 órát, mert kötelességem volt megetetni 23 hattyút, 5 vadkacsát, és néhány verebet a maradék pufirizsemmel. Persze, előtte mi is jóllaktunk, és hűsöltünk a nyárfavirágot hullató fűzfák árnyai közt. A férjem bemerészkedett a tóba is Balaton…nál (ki tudja már annyi név között), de elmondása szerint még nem olyan kellemes a hőfok.

Balaton_körut95Balaton_körut94Az utolsó 10 km szívatósnak ígérkezett, a hosszúra nyúlt emelkedőknek köszönhetően. Jobbnak láttuk leszállni a nyeregből, és tolni a bicajt vagy 300 méteren keresztül. Nem tudom, pontosan hol is volt, mert nem jegyeztem meg a helység nevét. Balatonnal kezdődött, az tuti. :-) Ha belegondolok, hogy az Ultrabalatont (verseny a Balaton körül, május 20-21-én) egyesek futva teljesítik, hát őszinte gratulációm nekik!

Az ezt követő órák monoton izzadással és gyönyörködéssel teltek, és a 71-es főútra kanyarodva már a forgalom is élénkülni látszott. Hihetetlen volt a felismerés, hogy afelé a parkoló felé haladunk, ahol a kocsit hagytuk 3 napja. És igen!!! Megcsináltuk!!! :-)

Hosszú, fárasztó, kissé költséges (25 ezerre jött ki a vége), de jót tesz a kilóknak, a lábizmoknak, és a magyarságtudatnak. Nem monoton, sőt! Remélem, de inkább bízom benne, hogy rászánjuk még erre magunkat a közeljövőben. Ősszel és tavasszal érdemes, a nyár a hőség és a forgalom miatt kilőve.

Balaton_körut100 Balaton_körut99 Balaton_körut98 Balaton_körut96 Balaton_körut97Balaton_körut91Balaton_körut4Balaton_körut2Sajnos panorámafényképet nem csináltunk, de talán a képzelet segít összerakni a darabokat…

Összértékelés, 1 – 10-ig (főszezon előtt, vasúti pályafelújítás mellett, átlagosan, a 220 km-en) :

Útburkolatok állapota: 6

Útszegélyek ápoltsága: 8

Útjelzések, táblázottság: 7

Utak tisztasága: 7

Parkok ápoltsága: 9

Hulladék-kezelés: 9

Szabad vízlelőhelyek: 1

Élelem-lelőhelyek: 9

WC, mosdó lelőhely: 4

WC-k tisztasága: 9

Kerékpár szervizek: 8

Fizetős és szabadstrandok aránya: 10:1

Balaton szépsége: 12

A súlyzós edzés hatása a zsírégetésre

Az anyagcsere növelését leszámítva a súlyzós edzés három módon segíti elő a zsírégetést:

  1. Az energiaráfordítás: Természetesen az izomtömeg növeléséhez nehéz fizikai munkára van szükség. Az ehhez szükséges energia nyilván két forrásból fog származni — az elfogyasztott ételekből és a szervezet energiaraktáraiból (elsősorban glikogénből). Amennyiben egy kevés energiát zsírraktárainkból is nyerünk, az már tiszta haszon, ha pedig az elfogyasztott ételekből származó energiát használjuk el, akkor annál kevesebb marad, ami esetleg zsírként raktározódhat el.
  2. Regenerálódás: Itt a másik alapvető különbség az aerob edzéssel összehasonlítva: a súlyzós edzés hatására mikrosérülések keletkeznek az izmokban, melyek helyreállításához ugyancsak energiára van szükség. Ez a plusz energiaszükséglet még akkor is jelen van, ha épp pihenünk! Tehát amíg ezek a szövetek nem regenerálódnak, az anyagcsere mértéke nagyobb lesz még az edzésen kívüli időszakban is. Az aerob edzés esetében erről nincs szó.
  3. Glükózanyagcsere: minél nagyobb az izomtömeg, annál nagyobb az izomsejtek inzulinérzékenysége. Ennek hatására a pancreas kevesebb inzulint fog termelni, ami a zsírégetés szempontjából előnyös. Ekkor ugyanis szervezetünk könnyebben szabadítja fel a zsírsavakat, a vércukrot pedig inkább az izmokban tárolja el. Ebben az esetben pedig az elfogyasztott szénhidrátok kevésbé okoznak zsírfelhalmozódást.

Zsírt égetni tehát lehet csak diétával, diétával és kardióedzéssel, valamint diétával és súlyzós edzéssel. Mindhárom testsúlycsökkenést fog eredményezni, nem mindegy azonban, hogy az elvesztett kilók miből származnak.

Ha mindenfajta testmozgást nélkülöző diétát követünk, akkor számíthatunk rá, hogy a zsírtól és az izomtól 1:1 arányban foguk megszabadulni. Minden leadott kilogramm zsírral együtt egy kilogramm izomnak is búcsút inthetünk! Így ha pl. sikerül leadnunk 25 kg-ot, akkor ez valójában 12-13 kg zsírveszteséget jelent csupán, és ugyanennyi izomveszteséget. Ezért a testkompozíció — az izomtömeg és a testzsír aránya — valójában nem fog jelentős változást mutatni, sőt, ami még rosszabb, megszabadultunk 12-13 kg értékes izomtól, ami potenciálisan lelassíthatja az anyagcserénket, megnehezítve, vagy akár lehetetlenné is téve a további zsírvesztést.

Mi a helyzet, ha diétánkat csak aerob edzéssel egészítjük ki? Nem sokkal rózsásabb.Az arány sajnos ugyanilyen rossz marad, bár az összes leadott testsúly nagyobb lehet pár kg-mal. Az aerob edzés ugyan segít több kalóriát elégetni, de nem védi meg az izomszövetet.
Azonban amennyiben súlyzós edzéssel egészítjük ki a diétát, a szervezet az izomtömeg akár 80%-át képes megtartani (megfelelő étrend mellett természetesen), sőt, kezdőknél még egy ideig meg is akadályozza azt. Így az anyagcsere sebessége nem fog számottevően lecsökkenni, a súlyzós edzés hatására pedig szervezetünk az izomszövetek helyett inkább a zsírraktárakat fogja felélni.

*** Nem reklám, de mégis: a TRX tulajdonképpen súlyzós (anaerob) + aerob edzésnek tekinthető. Súlyzós, mert saját testsúlyodat használod a gyakorlatok végzéséhez (pl. mély evezés, Y-T-szűk delta hármasunk, atomic push up, stb.), így az izmaid terhelése tőled: izomerődtől, ügyességedtől, elszántságodtól, kitartásodtól függ. Az már csak hab a tortán, hogy néha a Kettlebellt is elővesszük (pull over, oldalhas, kitörések)… Aerob is ugyanakkor, mert szép számban akadnak lazább, nem igazán pulzuspumpáló gyakorlatok. És gondolj a “sprintekre”, kitörésekre, statikus tartásokra, amiktől  nem sokan izzadnak és lihegnek edzésről-edzésre. ***

Amennyiben kész az étrend, és mennek a súlyzós edzések – ez a két legfontosabb tényező -, hozzácsaphatjuk az aerob edzésmunkát is a napi teendőinkhez, így még több kalóriát leszünk képesek elégetni. Azonban mindig emlékezzünk rá, hogy az aerob edzéseket illetően a több nem feltétlenül jobb, ahogyan a kalóriák számának csökkenésekor sem a drasztikus megvonás a járható út.

Forrás: shop.builder.hu

Mitől nő az izom? – az izomépítésről egyszerűen

Szükséges, sőt, kötelező a száraz technikai részletek előtt arról beszélnünk, hogy tulajdonképpen miért nő az izom, mik azok a hatások, amelyek növekedésre késztetik, és mi minden szükséges ehhez. Láttál már egy korábban eltört, majd utána beforrt csontot? A forradás helyén a csont vastagabb, mint a többi részén. Az izmok esetében is ez a helyzet: ha valami sérülés éri őket, akkor a gyógyulás helyén nagyobb lesz a méretük. Egyértelmű, hiszen egy olyan erőhatás érte őket, mely a korábbinál nagyobb igénybevételt jelentett, a szervezet tehát extra „anyagot” gyúr a problémás helyre, hogy ez a továbbiakban ne tudjon bekövetkezni. A súlyzós edzés egy olyan stresszt jelent az izmok számára, melynek hatására mikrosérülések százai, ezrei keletkeznek benne. Ezeknek a mikrosérüléseknek a begyógyulása pedig a fenti példából következően azt eredményezi, hogy a stresszből regenerálódva az izmok mérete nagyobb lesz, és szerkezete erősebbé válik.

Nem edzés közben, hanem az edzés hatására nő az izom. Ezt nagyon fontos szem előtt tartani, mivel ha ennek tudatában vagy, akkor nem fogod elkövetni az egyik leggyakoribb kezdő hibát: a túl sok edzést. A pihenőidőnek legalább annyi figyelmet kell szentelni, mint az edzésnek, hiszen ez az időszak az, ami alatt a tényleges izomnövekedés zajlik.

Fontos még valamit megérteni ezzel kapcsolatosan. A szervezetünk kiválóan tud alkalmazkodni a különféle élethelyzetekhez, körülményekhez. Ha gyakran bombázod nehéz súlyokkal végzett súlyzós edzésekkel, erősebb és izmosabb lesz. Azonban egy
erős, izmos szervezet fenntartása több energiát igényel. Nem nehéz belátni, hogy aki izmosabb, annak több tápanyagra lesz szüksége. És itt jön a képbe egy apró probléma. A szervezetednek esze ágában sincs izmosnak lenni! Amíg nem muszáj, nem fog izmot építeni rád.
Evolúciós örökségünk, hogy túlélésre vagyunk programozva. Ezzel együtt jár az is, hogy a szervezet mindig egy afféle energia minimumra törekszik. Nem akar energiaigényes szöveteket építeni, amíg nem muszáj. Ha pedig mégis felépítette – mert helyesen edzettél, helyesen táplálkoztál, és adott volt a regenerálódáshoz is minden –, akkor folyamatosan lesi majd az alkalmat, hogy mikor építheti le ezt
az energiaigényes rendszert!
Mit jelent ez? Azt, hogy ha abbahagyod az edzést, azaz megszűnik a stimulus, ami az izmok építésére sarkallta a szervezetet, akkor bolond lesz fenntartani azokat a plusz izmokat, melyeket csak a súlyzós edzés okozta stimulus ellensúlyozására alakított ki. Szépen fokozatosan le fogja építeni azokat. Szép magyar szóval élve, „összeesel”. Ilyenkor jönnek a gúnyolódó megjegyzések olyanoktól, akiknek fogalmuk sincsen az emberi szervezet működéséről. Ha ugyanis teszem fel te futó vagy, és abbahagyod az edzést, mi történik? Romlik a részidőd! Abban a sportban a teljesítmény csökkenése így jelenik meg. A testépítésben ez látványosabb, hiszen itt az eredmény az izomtömeg növekedésén keresztül jelentkezik, ami ha kisebb lesz, az azonnal feltűnik mindenkinek. Egy futó, vagy úszó teljesítményének csökkenése nem ilyen látványos…

Tehát nem elég a stimuláció, hanem annak folyamatosnak kell lennie, ha fenn is akarod tartani a nehezen megszerzett izmaidat. Ebben segítünk neked extra nyitva tartási idővel a hét hét napján, Monoron, a Ge-Zo Fitben! 30-féle kondigép, súlyzók, TRX, sőt, Kettlebell edzési lehetőség!!! Várunk Téged is szeretettel vidám csapatunk táborában:  Tel: 20 450 0378 – Gergő, 20 328 7882 – Zoli :-)

BioTechUSA termékek a Ge-Zo Fitben, Monoron

A BioTech cég bemutatása

A BioTech központ több, mint 10 éve fejleszt és gyárt táplálék-kiegészítőket az amerikai és a nemzetközi piacra. Számos jól ismert és közkedvelt márka és termék kifejlesztésében vettek részt. Ez a termékvonal a legújabb táplálkozástudományi ismeretek alapján készült el, megtaláljuk benne a tömegnövelőket, proteineket, aminosavakat, zsírégetőket és az egyéb kiegészítők teljes spektrumát. A csúcstechnológia és a különleges termékek több, mint 44 országban kiváló helyzetet, piacvezető szerepet biztosítanak a BioTechUSA cégnek.

A BioTech és a BioTechUSA termékvonalak a BioTech Company termékei, amely cég a legszélesebb választékban kínál táplálék-kiegészítőket a testépítőknek, nehézatlétáknak és a fitness megszállottjainak Európában. A világ számos piacán jelen vannak, aminek következtében a nagy gyártási kapacitásnak és a teljesen automatizált gépsoroknak hála ezek a csúcsminőségű termékek igen jutányos áron kerülnek a piacra és a nagykereskedelembe. A Biotech a kutatás és fejlesztés eredményeire összpontosít, így minden évben sok új termékkel szélesíti kínálatát. A tapasztalt igények alapján kifejlesztette a nevezetes európai BioTech termékvonal BioTechUSA ágát, és a leghatékonyabb termékeiket ezen jelzés alatt küldik a piacra.

A BioTechUSA márkanév már lassan 20 éves múltra tekint vissza a sporttáplálék-kiegészítők gyártásában és értékesítésében a világ már több, mint 40 országában. A méltán óriási hírnévre szert tett MLO sport táplálék-kiegészítő termékvonal alapozta meg a BioTechUSA márkanév sikerét, mely az állandó fejlesztéseknek, és választék bővítésnek köszönhetően ma is számos országban vezető termékmárkának számít.

A világszerte növekvő érdeklődés a termékek iránt megnövekedett tároló kapacitást kívánt, ezért készült el az Európai Logisztikai Központ, amely minden piaci elvárást felülmúl. 3000 m2 alapterületen, 1,5 milliárd forint értékű árukészletet fenntartva, sokkal gyorsabb és precízebb kiszolgálási színvonalat tudnak biztosítani.

A BioTechUSA termékek

A BioTechUSA minden, egészséges életmód és sport iránt érdeklődő számára szeretné biztosítani mindazon táplálék-kiegészítőket és étrendkiegészítőket, amely a mai világban elengedhetetlen része a táplálkozásnak. A BioTech termékvonal kínálatában mindkét nem kortól és aktivitástól függetlenül megtalálhatja a számára legjobb, leghasznosabb és a pénztárcája számára is legmegfelelőbb táplálék-kiegészítőt.

A BioTechUSA számára fontos a kutatás-fejlesztés is, amelynek eredményeképpen kizárólag professzionális termékek hagyják el a gyártósorokat. A változó igények megkövetelik a folyamatos innovációt, ezért állandó termékfejlesztés jellemző a BioTechUSA-ra. Csak kiváló minőségű termékeket bocsátanak vásárlóik rendelkezésére, és ezt nem bizonyítja semmi jobban, mint az elégedett vevők és sportolók visszajelzései és a húsz éve töretlen népszerűség.

Több világszabadalom fűződik a BioTechUSA nevéhez, és küldetése, hogy termékei minden, a sporttal és mozgással, illetve egészséggel kapcsolatosan megfogalmazódott igényre ideális alternatívát jelentsenek.

A BioTech USA kínálatában egyedülállónak tekinthető a liquidek, folyékony termékek palettája, valamint egyedülálló újdonság a praktikus kiszerelésű, rendkívül gyors felszívódású fehérje hidrolizátum, a Protein Fuel. A BioTechUSA vitamin és ásványi anyag kínálata is rendkívül széles, keményen sportolóktól a várandós kismamákon át a fizikailag inaktív irodai dolgozókig mindenki megtalálja a számára szükséges hatóanyag tartalmú és kiszerelésű formulákat. Sportolók számára pedig minden ma előállítható formátumban, kiszerelésben és ízben választhatók a jól megszokott klasszikus és a legújabb világszabadalmakat tartalmazó sport táplálék-kiegészítők.

Nálunk Monoron, a Ge-Zo Fitben az információs pultnál megtalálod a BioTechUSA termékek széles skáláját. Árlistánkat, a termékek ismertetőjét megtalálod oldalunkon is, ha ide kattintasz.

A BioTech támogatja a magyar sportot

A BioTechUSA fontosnak tartja, hogy a sport magyar képviselői megkapják a szükséges támogatást a versenyekre történő felkészülésükhöz, ezért kiemelt fontossággal kezelik a sportolók támogatását. Így a BioTechUSA segítségével készült az olimpiai válogatott több tagja. Ám nemcsak az élsportolók, de a szabadidő sportokat kedvelők, sportolni vágyók igényei is fontosak a BioTechUSA számára, ezért rendszeresen támogat országos szintű rendezvényeket, amelyek tömegeket mozgatnak meg és terelnek az egészséges életmód felé.

2009-ben a BioTechUSA útnak indította a Brutal Nutrition termékvonalat, amely az igazi keményvonalas testépítőknek és erőemelőknek kínált minden igényt kielégítő, a fejlődés érdekében alapvetően szükséges termékeket, amelyek a kemény sport által megkövetelt megadózisú hatóanyagokat biztosítani tudják. Ezzel párhuzamosan elindult a Brutal Challenge nevű versenysorozat, mely azóta Európa szerte hódító körútra indult és igazi kihívásként korbácsolja kortól és nemtől függetlenül a keményen sportolók motivációját.

A Ge-Zo Fit edző- és fitneszterem bemutatkozik

Bemutatkozás: Ge-Zo Fit (edző- és fitneszterem, Monor)

2014. február 1-től új helyen, Monoron, a Mátyás király u. 1-3. alatt várjuk mozogni, edzeni, fogyni, erősödni vágyó vendégeinket az átalakított, régi mozi épületében. 300 négyzetméternyi területen 30 féle kondi- és kardiogép, egy 8 méter magas mászófal, valamint padok és állványok állnak rendelkezésre. Az épületben 4 terem,  női és férfi öltöző, zuhanyzók és mosdók kerültek kialakításra. Nyitva tartásunk rendkívül rugalmas, így a hét minden napján alkalmatok nyílik a mozgásra!

Szolgáltatásaink:

 

Konditermünk:

konditerem_ge-zo-fit

 Kardiotermünk:

kardioterem_ge-zo-fit-monor

 

TRX edzőtermünk 11 férőhelyes:

trx_edzoterem_ge-zo-fit-monor

Amplitrain és Flabélos termünk:

 aplitrain_szoba_ge-zo-fit-monor

Gyere el, próbáld ki gépeinket, vagy kukkants be egy TRX-edzésre, és eddz velünk! Szeretettel várunk!!!