shadow

Most triplán megéri Ge-Zo Fit bérletet venni!!!

Egyik előző posztban már olvashattatok a Ge-Zo Fit karácsonyi akciós bérleteiről. Én a TRX-bérlet előnyeivel élek, szinte azóta, amióta létezik.  10 ezer forint, és annyit járhatok vele TRX ill. CrossFit edzésre, amennyit csak akarok, egy hónapon keresztül. Hetente akár 11-szer, ami csak 4 hetet számolva is 44 alkalom! Természetesen, ennyit képtelen lennék edzeni, de a lehetőség fennáll…

  • 2015. december 24-25-26-án, 31-én, valamint 2016. január 1-én ugyan szünetelnek a csoportos edzések, de ezzel az 5 nappal meghosszabbítják a hónapot! :-) Elég kevés ember akad, akinek ezeken a napokon támadna iszonyatos mozgásigénye a karácsonyi és szilveszteri ünneplések, családi összejövetelek közepette, de a Ge-Zo Fit vezetősége nagylelkű, és hű a szokásaihoz!!! Ezúton is köszönet érte!!!
  • December hónapban 11 ezer forintért kaptam a havi bérletemhez 4 darab, 80 g-os BioTech USA, málnás Go Protein szeletet is!
  • Ráadásul, ha az akciót hirdető képet megosztom és kedvelem a Facebookon, még meg is nyerhetem újra – ugyanezt, vagy a másik két variációt (mondjuk a kondibérletet, 500 g-os fehérjeporral…) :-) Sorsolás: december 28-án!

Most számolom csak, hogy nem is triplán, hanem quadruplán megéri – ha egyáltalán létezik ilyen magyar szó… :-)

Lájkold és oszd, hogy megnyerd!
Lájkold és oszd, hogy megnyerd!

 Kattints ide a kedveléshez és osztáshoz!

Jelenleg 62 megosztásnál tartunk (2015. december 14, 22:23).


 

A Ge-Zo Fitben már nem a hőség miatt fogsz izzadni!

Örömmel jelentjük, hogy június 29-én a teljes edzőtermet légkondicionáló berendezésekkel szereltük fel! Télen majd a fűtésről gondoskodnak, de a lényeg, hogy a hőség már nem fog zavarni, ha hozzánk jössz edzeni!

TRX-termünk is új oxigénforrással gazdagodott, amelynek már napok óta érezzük áldásos hatását!

Azért ne felejtsd el, hogy nyár van, és igyál mindig elegendő mennyiségű (akár 3-4 liter naponta), jó minőségű, szénsavmentes vizet!!! (A fehérjeport is csak vízzel, a tej felejtős!!!)

Próbáld ki bátran TRX és CrossFit edzéseinket is, ha még mindig hezitálsz! Ne félj a nehezebb gyakorlatoktól, segítünk! Gondolj bele: valamikor mindenki kezdő volt…

Várjuk hívásod, vagy bejelentkezésed edzéseinkre a Kapcsolat menüben megadott telefonszámainkon!

Miért fontos, hogy reggelizz?

Lehet számodra is teljesen természetes, hogy üres gyomorral vágsz neki a napnak. Sajnos ez nem is igazán ritka jelenség. A szokásos “nincs időm reggelizni” vagy “reggel nem vagyok éhes” mögött azonban számos egészségügyi probléma húzódhat. Miért fontos tehát hogy reggelizz?

1. Ellát energiával

Mindennapi teendőid elvégzéséhez szükséged van energiára. Napi energiaszükségletünk közel 30%-át ideális a reggeliből fedezni, ugyanis ez teszi lehetővé hogy fitten induljon a nap, valamint szellemi frissességet is biztosíthatunk agyunk számára! Az elfogyasztott reggeli beindítja az anyagcserédet, és kiegyensúlyozottabbá teheti napodat.

2. Segít a fogyásban

Nem hiába hangsúlyozzuk annyiszor a napi többszöri étkezés fontosságát. A folyamatos tápanyagbevitel megakadályozza a súlygyarapodást. Ha például napi kétszer étkezel, tested tartalékoló üzemmódba kapcsol, és elraktározza azt, amit beviszel, mert azt “gondolja”, hogy nem fog többet kapni. Ha a többszöri étkezéseid mellé beiktatod a reggelit is, anyagcseréd megfelelően fog működni, és a tested sem fog raktározni!

3. Stabilizálja a vércukorszintet

Ahhoz, hogy a nap hátralévő részében ne akarj felfalni egy komplett svédasztalnyi finomságot, érdemes reggelizned. A lassan felszívódó szénhidrátokat, és egyben alacsony glikémiás indexű tápanyagokat, ételeket tartalmazó reggeli lenne ideális. Ez garantálja ugyanis a telítettségérzetet; egész egyszerűen nem fogod éhesnek érezni magad, hiszen a vércukorszinted nem hirtelen emelkedik meg- és zuhan vissza, hanem egyenletesen növekszik.

4. Véd a betegségek és a stressz ellen

A magas vitamin-, és ásványi anyag tartalmú hozzávalók nagyban segítenek az immunrendszer erősítésében, ezáltal a betegséges elkerülésében. Az agy vitaminjában, tehát a B-vitaminokban gazdag szénhidrátok ellenállóbbakká tehetnek a stresszel szemben, valamint segíthetnek anyagcsere-folyamatainkban is.

reggeli-müzli reggeli zabpehely

Mely ételeket részesítsd tehát előnyben?

A tipikus fehérlisztes-cukros péksüteményeket és szendvicseket érdemes teljes kiőrlésű lisztből készült verzióra cserélni. Hozzájuk ideális lehet pár szelet pulyka vagy csirkemell sonka, némi zöldség, mindez leöblítve egy pohár frissen facsart citromos narancslével. Készíthetsz tojásrántottát is fele sárgájával, hozzá 1 szelet rozsos, vagy teljes kiőrlésű lisztből készült kenyér.

A legtökéletesebb reggeli fogás azonban a sportolók favoritja, a magas rost és B-vitamin tartalmú zabpehely. Eheted vízben/zsírszegény tejben főzve, vagy zsírszegény natúr joghurttal. Felturbózhatod egy kisebb maréknyi mandulával, némi gyümölccsel, vagy ízesítheted fehérjeporral is! Isteni finom! ;)

Kővágó Henrietta
bikini-fitness versenyző

Forrás: BioTechUSAshop