shadow

Pár kiló felesleg, amitől a legnehezebb megszabadulni. Zsír vagy víz?

Az a pár kiló, ami rajtam van,  vajon zsír vagy víz? És hogyan tudom ezt eldönteni?

Alapesetben a testünk nem hízik vagy fogy kilókat egyetlen éjszaka alatt, sem izom, sem zsír tekintetében. Jellemzően, ami változást érzékelünk egyik napról a másikra, az nagyrészt víz. A testzsír változását precízen igazából csak testzsír-mérővel tudod követni, de az kevés háztartásban fellelhető. (*Az interneten körülnézve 3.000 – 40.000,- Ft-ig kaphatók mérőkészülékek, nagy részük szobamérleg vagy monitor. 20 ezerért már könnyen hordozható, elemes készülék vásárolható, mely komoly, és klinikailag validált pontosságú “képet” ad zsírügyi állapotunkról. Csak 2 kézzel megfogjuk a 4 szenzort, és 7 másodpercen belül megkapjuk a várva várt eredményt. Az olcsóbb árkategória valószínűleg nem olyan pontos és megbízható, bár egy közel 5 ezer forintos digitális mérlegről azt állítják, hogy testzsírtartalom mérés mellett testvíztartalom mérésre, valamint izom- és csonttömeg elemzésre is képes.)

szenzoros testzsírmérő
szenzoros testzsírmérő (fotó: gyógysegéd.hu)

Időnként vannak jól látható jelei annak, ha a tested vizet tartalékol. Ilyenek a felpuffadt végtagok, arc, nehéz végtag érzés. De láthatod abból is, hogy például a zoknid, harisnyád, gyűrűd, karkötőd szorosabb, mint szokott lenni és akár erős nyomot hagy a bőrödön.

Számos oka lehet a vízvisszatartásnak a túl sok só-, cukorfogyasztástól a kevés folyadékfogyasztáson át, hormonális okokig. Akár hinnéd akár nem, az egyik nagyszerű megoldás a nagy mennyiségű (2-3 liter naponta) vízfogyasztás.

Ha nem segít a sófogyasztás csökkentése és a vízfogyasztás megnövelése sem, akkor érdemes a gyógynövények között körülnézni, hiszen számos gyógynövény rendelkezik vízhajtó hatással.

Boróka, petrezselyem, gyermekláncfű

Az Európai Gyógyszerkönyv szerint a boróka vízhajtó és emésztésserkentő hatású gyógynövény. Vízhajtó készítmények és narancsbőr elleni krémek is gyakran tartalmazzák. Méregtelenítő hatása is közismert. A petrezselyem is közismert vízhajtó hatásáról, amivel hozzájárul akár a vérnyomás csökkentéséhez is. Húgyúti fertőzések esetén is gyakran alkalmazzák. A Kálium pótlásáról ugyanakkor sose feledkezzünk meg, ha vízhajtó hatású gyógynövényeket fogyasztunk! A gyermekláncfű szeszkviterpén lakton keserűanyagokat, flavonoidokat, cseranyagot, szterolokat, káliumsókat, karotinoidokat, inulint tartalmaz. Teáját régóta fogyasztják vizelethajtóként és vértisztítóként, mivel fokozza a máj és a vesék aktivitását.

Forrás: BioTechUSA