shadow

Tömegnövelő kisokos

Tömegnövelés BioTechUSA termékekkel

Félelmet keltő megnevezés, rengeteg pletyka veszi körül, minden szülő rémálma, hogy ilyesmit találjon gyermeke szobájában. Pedig semmi ok nincs a félelemre. inkább ilyen terméket találjunk a szoba egyik sarkában, mint italos üveget, cigarettát, vagy illegális teljesítményfokozót!

Hyper Mass 5000 - 1000 g zacskóGyorsan végigzongorázunk azon mit is jelent ez a kifejezés, kinek javasoljuk, és miért!

Ismertetés:

  • a tömegnövelő készítmények magas szénhidrát tartalmú étrend kiegészítő készítmények, fehérje tartalmuk változó, a BioTech USA tömegnövelői 20-35% közt tartalmaznak fehérjét.
  • a fehérjén, és a szénhidráton kívül tartalmazhatnak kreatint (akár több félét), hozzáadott aminosavakat, emésztőenzimeket, növényi kivonatokat, vitaminokat.

Kinek javasoljuk?

  • nehéz fizikai munkát végzőknek, sportolóknak, azoknak, akik nehezen tudnak tömeget építeni, vagy nagy kalóriamennyiséget bevinni rövid idő alatt.
  • javaslatom szerint 12 éves kortól lehet használni tömegnövelőt, természetesen a gyerek súlyához igazított mennyiséget szedjünk csak, ha szükséges!

Milyen előnyei vannak?

  • gyors kalóriabevitel – és tápanyag bevitel – edzés után ki tud váltani egy étkezést, hatékonyabban lehet vele tömeget gyarapítani.
  • nem magunknak kell összekeverni edzés után mindent, amit meg akarunk inni
  • nem kell 6-7 terméket egyszerre megvenni (kivéve, ha épp Outlet Day van)

Hogyan érdemes használni?

  • ez már alkatfüggő. Általános javaslat, hogy edzés után fogyasszunk el egy adagot, de akik nehezen fejlődnek azoknak akár napi két adag elfogyasztása is javasolt, persze több részletben elosztva.

Mit várhatunk egy tömegnövelőtől?

  • csodát semmiképp.
  • ha edzünk, és eszünk rendesen, ez a termék elősegíti izomtömegünk regenerációját, illetve tömegünk gyarapodását.

/sites/testbiotechusashop/documents/news/_extra/2043/o_bodybuilding-contests-training_20170309075453.jpg

Termékek:

  • CarboX – szigorúan véve, ez egy szénhidrát keverék. Öféle, eltérő felszívódású szénhidrát található meg benne, így edzés után nem fog össze-vissza ugrálni a vércukor szintünk.

Kreatin kúra mellé javasolt szőlőcukor helyett, így hatékonyabban tud a kreatin beépülni.

Edzés után a fehérje turmixunkat is kiegészíthetjük vele, ha tudjuk, mennyi szénhidrát kell testünknek edzés után.

  • Muscle Mass – ebben a termékben már van fehérje is (11 különböző típus!), egy komplexebb szénhidrát mátrix (PentaCarb – 5 féle) tölti vissza izmaink glikogén raktárait. Kezdésnek tökéletes! Ugyan kreatin még nincs benne, de ez inkább azoknak is ideális, akik extrém nehezen tudnak izmot építeni, és a kalóriamennyiség a lényeg, vagy vérkeringési problémáik miatt egyébként sem fogyaszthatnak kreatint.
  • HyperMass 5000 – ez már egy igazi „minden egyben” formula! Ez mindenkinek tökéletes választás!

CarboHex – 6 komponensből álló szénhidrát mátrix, 4 féle kreatin, és 5 különböző fehérje áll hadba az izomfejlesztésért folytatott háborúban! Nekem ez a személyes kedvencem, amikor még csak vásárlóként látogattam a BioTech USA üzletet, ez volt az első termék, amivel távoztam a boltból!

  • After – nem mondanám igazán tömegnövelőnek, mert nem azt a szerepet tölti be, amit a MuscleMass, vagy a Hyper Mass. Edzés után javasolt a fogyasztása (ahogy a neve is utal rá), szénhidrát, aminosav, kreatin, vitamin is megtalálható benne… ezt inkább egy előkészítő italnak mondanám, amivel ráhangoljuk a testünket egy fehérje turmixra.
  • Brutal Gainer – ahogy a neve is mondja: BRUTAL! mind tartalomra, mind adagra kegyetlen!
    • 50g fehérje/adag (ÖTVEN GRAMM!), és ez marha, és tejsavó fehérjék keveréke!
    • 94g szénhidrát/adag!
    • hozzáadott kreatin, ami ráadásul a BRUTAL CRE-ATP formula!
    • 5 komponensből álló Glutamin formula!
    • BRUTAL BLOX aminosav komplex!
    • BRUTAL BOOSTER formula!

After 630 gNa, ez már nem piskóta! Az íz lehengerlő, az eredmény sosem marad el, napod csúcspontja, amikor végre elkortyolhatod ezt a mennyei mannát!

Lassan 5 éve segítek az embereknek abban, hogy a számukra legjobb kiegészítőt vihessék el az üzletből, és a Brutal Gainer minden alkalommal siker sztori volt! Ahol más termék elbukott, ott bizony a Brutal Gainer sikerrel járt!

Adagolásuk:

Minden terméken eltérő javaslat van arra, hogy hány gramm is az „egy adag”, így a tisztelt vásárló joggal kérdezi a szaktanácsadót, hogy akkor most mennyit is szedjen, hogyan készítse el, stb.…

Itt is megpróbálok okos lenni.

CarboX:

Kreatin kúra esetén, a kreatin porciók mellé, 10-20 grammot javaslok, ha edzés után a turmixunkba akarunk egy kis szénhidrátot, akkor 20-30g elegendő.

MuscleMass:

Edzés után közvetlenül semmi baj nem lesz abból, ha 100 grammot oldunk fel vízben, az sem több 7 kockacukornyi szénhidrátnál, ez alig több valamivel, mint Ken Block 500ml-es energiaitalának cukortartalma.

Ha nincs edzés, akkor a fent említett mennyiséget osszuk el két részletre, és amikor kedvünk tartja, fogyasszuk egészséggel! Bármennyit eszel, nem igazán jönnek a kilók? Edzésnapokon igyál 50 grammot az edzés utáni dózison kívül, és napközben pedig 3*50g mehet!

Hypermass:

100g itt is minden aggodalom nélkül mehet a keverőpalackba, ha már letudtuk a napi mozgást! Ha nehezen fejlődünk itt is iktassunk be egy plusz fél adag turmixot, és ha pihenőnapon jut eszünkbe, hogy meg kell inni a masszát, most is 3*50g lesz a megfelelő elosztás!

After:

Közvetlenül edzés után igyuk meg az előírt 21 grammot! Utána tusoljunk, öltözzünk át, és addigra lesz hely egy adag fehérje turmixnak! Ha nem edzünk, aznap valamikor napközben fogyasszunk el egy adagot!

Brutal Gainer - 3632 gBrutal Gainer:

Ritka eset, de itt nem javaslom az adag emelését, sőt! 90kg alatt maradjunk fix 100grammnál! Pihenőnapon 2x50g-ban jelölném meg a maximális mennyiséget. aki viszont cirkáló súlycsoportban mozog (mint én), annak sem tartom jó lépésnek, hogy egy tele adag Gainert fogyasszon edzés után!

150g por egy sűrű puding állagát veszi fel, ha öntesz rá némi vizet, feltéve hogy maradt hely a keverőpalackodban. A Gainernél 50g+100g adagolást tartanék jónak. Senki sem fog nyuszinak nézni, mert nem az egész adagot ittad meg, Te cselekszel helyesen! Nem teszed ki a tested nehéz feladatnak, hogy edzés után 50g fehérjét akarsz vele feldolgoztatni. Több adagot tudsz majd magadhoz venni.

Elkészítés:

Megunhatatlan kérdés: mindig vízzel igyunk mindent, mert így gyorsabban felszívódik és tényleg annyi kalóriát, és tápanyagot juttatunk be, mint amennyi a csomagoláson van!

Nem vagyunk cicamicák, hogy tejet lefetyeljünk!

Újfent fontos megjegyeznem, hogy a BioTech USA termékek gondosan válogatott alapanyagból készülnek, melyeknek ellenőrzött a forrása, egyik termékünk sem tartalmaz illegális hatóanyagot!

Remélem hasznodra volt ez a cikk, nyomd a vasat, idd a turmixot!

Forrás: biotechusa.hu

Új kondigépünk érkezett: biztonsági fekpad állvány, guggoló állvány

guggoló állvány - gezofit
Biztonsági fekpad állványunk

Ő lenne az!!! Többfunkciós kondigép, mely hajlamos hölgyek és urak kedvencévé válására.

Kiválóan alkalmas a következő, testépítő, tömegnövelő gyakorlatokhoz:

  1. fekpaddal kombinálva: biztonságosan végezhető fekvenyomás nagy súllyal (mell-, váll-, kar-, hátizmok erősítése),
  2. súllyal guggolás (főként lábizmok, farizmok erősítése – figyelem, hölgyek, popsiformálás!),
  3. súlyemelés (törzs-, hát-, lábizom, tricepsz erősítése), 
  4. bicepszgyakorlatok,
  5. kreatív sportemberek hasizom fejlesztésre is használhatják (pl. dragon flag),
  6. húzódzkodás??? :-) arra ott a korlát…

Amint látjátok, nagyon sokféleképpen hasznosítható, igazi kincset szereztünk be! Sajnos, csak egy darab van belőle.

Gyertek a Ge-Zo Fitbe, próbáljátok ki! Szeretettel várunk Benneteket!

Emésztőenzim az izomfejlesztéshez

Mindannyian tudjuk, hogy a prebiotikumok fogyasztása javítja az emésztőrendszer hatékony működését, hiszen gondoskodik az emésztéshez szükséges egészséges bélbaktériumokról. Ám a sportolás és izomfejlesztés szempontjából még fontosabb tudni, hogy a prebiotikumok segítik a fehérje emésztését, vagyis az hatékonyabban szívódik fel és épül be az izomzatodba!

Miért jó az emésztőenzim?

A szervezetednek minden nap szüksége van fehérjére a megfelelő működéshez. Nem azt nehéz megoldani, hogy a szükséges mennyiséget elfogyaszd, hanem azt, hogy amit megettél, az megemésztésre kerüljön, felszívódjon és be is épüljön az izomzatodba. A fehérje emésztése egy rendkívül komplex folyamat, ami nagy mennyiségű emésztőenzim jelenlétét kívánja. Alapvetően azért szükségesek, hogy a fehérjét le tudjuk bontani és kivonjuk belőle a tápanyagokat és az aminosavakat, amelyek szükségesek a szervezet egészségéhez, fejlődéséhez. A vörös húsban és tejtermékekben található fehérjék emésztődnek a legnehezebben a fehérje források közül. Ha az emésztőrendszerben felborul az egyensúly, és túl kevés a rendelkezésre álló emésztő enzimek szintje, akkor lehetetlenné válik a nehezen emészthető fehérjék lebontása, amelynek  eredményeképpen emésztetlen étel marad a bélrendszerben.

Növeld az enzimaktivitást!

A fehérjéhez hozzáadott prebiotikumoknak köszönhetően azonban ezt a problémát egyszerűen kiküszöbölheted. Minél nagyobb az enzimkoncentráció, annál nagyobb az enzimaktivitás, ami segíti a fehérje lebontását és más tápanyagok felszívódása is sokkal nagyobb hatékonysággal zajlik le.

Nemcsak sportolóknak!

Kimondhatjuk, hogy a betegségek 90%-a az emésztőrendszerben alakul ki. Általában mindannyian fogyasztunk fehérje tartalmú  élelmiszereket, mint amilyenek a húsok, tejtermékek, tojás. Ha nincs rendben minden a bélrendszerben, amit okozhat bármilyen stressz is akár, az étel bizony az emésztőrendszerben rothadásnak indul, amely komoly megbetegedéseket is okozhat. A prebiotikumok a fehérjék lebontásának segítésével a hatékonyabb emésztést teszik lehetővé, így megszabadítva az esetleges bélrendszeri problémáktól.

Hasznosíts több fehérjét!

Az emberi szervezet alapvetően egy étkezésnél korlátozott mennyiségű fehérje feldolgozását képes csak végrehajtani. Ez nagyjából 20-30 g fehérjét jelent. Hozzáadott emésztőenzimek esetén azonban ez a mennyiség magasabb is lehet, akár a másfélszerese, hiszen nő a fehérjét lebontó enzimek száma, így nagyobb mennyiség is tud hasznosulni.

A Nitro Gold PRO Enzy Fusion 12 hónap folyamatos kutatás, fejlesztés és tesztelés eredményeként, egy egészen egyedi és modernizált összetételt sikerült kidolgozni laborunkban. Olyan fehérje mátrixot alkottunk, amely nem csak kitolja a vér anabolikus hatásait a végletekig, hanem emésztő enzimei segítségével a hatékonyabb felszívódást is biztosítja.És ez még nem minden!Magas Creatine pH-X tartalmával sejtszinten növeli az izomzat térfogatát és megdobja az erőszintet a legkeményebb edzésekhez is. Keresd nálunk, a Ge-Zo Fitben! Információs pultunknál kapható vagy megrendelhető!

Forrás: BioTech USA, Your Body

Téli hónapok – táplálkozási tanácsok, edzési útmutatók fejlődni vágyóknak

Az időjárás hatása a szervezetünkre

Mindannyian érezzük az időjárás változásait és a testet befolyásoló hatásait. Sokan közülünk érzékenyek a frontokra, nehezebben alszanak, nehezebben kelnek fel, fáradtabbak vagy épp energikusabbak. Vannak akik éhesebbek, akik fejfájósak, akik álomszuszékok és olyanok is akik épp ellenkezőleg, nem képesek a nyugodt alvásra.

Ahány ember, annyi típus. Ez nem is kérdés, de akkor mi is a közös? Az, hogy mindenkire van valami hatása. Ebből kifolyólag a saját oldalunkra is fordíthatjuk az általa felkínált lehetőséget, hiszen a szervezetünkön keresztül jelez. A mi dolgunk annyi csupán, hogy figyeljünk ezekre a jelekre.

Ahogy hűl az idő, a belső kis kazánunknak egyre több dolga van, hogy azt a meleg állapotot /normál testhő/ képes legyen fenntartani. Ehhez energiára van szüksége. Ez mit jelent? Tapasztaltátok már ugye, hogy a nyár elmúltával egyre inkább tér vissza az étvágyatok?! Nos, ez ezért történik. Ezt azon emberek, akik nehezebben híznak, nehezebben építenek maguknak és a céljuknak megfelelő izomzatot, könnyen a saját javukra tudnák fordítani egy kis odafigyeléssel.

Viszont ahogyan említettem, nincsen két egyforma ember. Vagyis ami nektek előny, az másoknak hátrány. Mi van azokkal, akik fogyni szeretnének? Őket sem hagyom magukra ebben az időszakban, hozzájuk a következő cikket címezem, de ez most nektek szól, fejlődni vágyó barátaim!

Kezdjük az első feladatunkkal. Mi is ez?

Felmérés:
Tudnunk kell első körben, hogy hol is állunk jelenleg a céljainkhoz képest. Nézzük meg, mi a gyenge rajtunk, mit szeretnénk elsősorban fejleszteni. Írjunk egy listát testrészről testrészre. Első helyekre azok kerüljenek, amikkel a legkevésbé vagyunk elégedettek. Ha ez megvan, akkor már látjuk mivel kell kevesebbet foglalkozni és mivel lényegesen többet. Ehhez illően alakítsuk ki az edzéstervünket. Ha heti lebontásban gondolkodunk, akkor ezeket a testrészeket kétszer kell majd edzenünk, amikkel pedig aránylag elégedettek vagyunk, elég egyszer.
Ha ez már kész, és az edzéseink pörögnek, lássuk az étrendet.

Étrend tervezés, személyre szabás:

Ez talán az egyik leginkább veszélyes buktatópontja a fejlődésünknek. Sokkal komolyabban kell venni a táplálkozásunkat, mint amennyire jelenleg egy átlagember veszi. Akinek vannak céljai a testével, „sajnos” ez az alap, amire oda kell figyeljen. Ilyenkor, ha tömeget szeretnénk felszedni, javítani akarunk az arányainkon, a szénhidrátokkal nem szabad csínján bánni. Mivel ti most egy tömegnövelési időszakban vagytok, a kalóriamérlegnek pozitív tartományba kell tolódnia.

Mi az a kalóriamérleg?

Az általad bevitt tápanyag mennyisége kalóriákban számolva és a szervezeted fenntartásához szükséges tápanyag mennyisége szintén kalóriákban megadva. Egyszerű a képlet, mindig többet kell bevinni, mint amennyi szükséges a jelenlegi állapot szinten tartáshoz. Természetesen tartsuk magunkat az alapelvekhez, igyekezzünk a feldolgozott élelmiszereket és a magas sótartalmú sült-főtt ételeket mellőzni az étrendünkből.
A szükséges alapmennyiségeket nem egyszerű pontosan kiszámolni, de megközelítőleg így fest: 2 g fehérje testsúly kilogrammonként , 5-6 g szénhidrát testsúly kilogrammonként és 1-1.5 g zsír ugyanezen az elven. Ez annyit jelent, hogy egy 75 kg-os embernek nagyjából 150g fehérje, 500-550g szénhidrát és 75-110g zsír szükséges a folyamatos fejlődéshez.

Hangsúlyozom, ezek csak kiindulópontok. Ennél sokkal jobb lenne, ha saját magatokra igazíttatnátok egy szakértővel, aki személyesen lát titeket, és kommunikálni képes veletek!

Forrás: Schönekker László, BioTechUsa

A kockahas titkai

A legtöbb ember, aki lemegy a konditerembe, vagy tervezi, hogy lemegy, elsődleges célul a kockás/lapos hasat tűzi ki. Felülések, hasprések edzésről edzésre, milliószor, órákon keresztül és mégis alig van eredménye. Mit rontunk el?

Kezdjük egy kis anatómiával!

  • A hasizomnak 4 része van:
  • egyenes hasizom–az 5-7. bordán ered és a szeméremcsonton tapad
  • külső ferde hasizom–az 5-12. borda külső felszínén ered és a linea albán (has középvonala) tapad (fentről lefelé és hátulról előre felé halad)
  • belső ferde hasizom-csípőlapátról ered és a három alsó bordán, valamint a linea albán tapad, pont merőleges a külső ferde hasizomra, tehát lentről fölfelé és elölről hátrafelé halad, a külső ferde hasizom alatt
  • haránt hasizom–legmélyebben fekvő izom, szélesen ered a 6 alsó bordán, ágyéki pólyán, 1-4. ágyékcsigolya harántnyúlványán, csípőtaréjon és tapad a line albán

Ezen kívül még 2 izom vesz részt a törzs előre hajlításában, de nem a hasizom részei!

  • négyszögű ágyékizom–ered a csípőtaréjon és tapad a 12. borda alsó szélén, az 1-4. ágyékcsigolya harántnyúlványán
  • Nagy horpaszizom-XII. háti és I-IV. ágyékcsigolyán ered és a kistomporon tapad

A fentiek alapján el is oszlathatjuk az első tévhitet: nincs alsó-vagy felsőhas. Az egyenes hasizomnak van alsó és felső része, amit lehet, sőt, kell is izoláltan dolgoztatni, de azt tudnod kell, hogy mindig dolgozik a másik rész is.

Mitől lesz kockás a hasad?

Az egyenes hasizom 3 közbeiktatott vízszintes inas és egy függőleges inas résszel van elválasztva, ez adja a „kockákat”. Tehát alapvetően, „legbelül” mindenkinek kockás a hasa, a különbség annyi, hogy mennyi zsírréteg fedi és mekkora az izom, tehát milyen mélyek a barázdák. Ebből következik, hogy 2 feladatunk van a kockás has eléréséhez: az izom fejlesztése és az azt fedő zsírréteg lepucolása.

1. Az izom fejlesztése

A „hasazást” célszerű 3 részre bontani. Bár általában minden gyakorlatnál minden része dolgozik a hasnak, megfelelő odafigyeléssel lehet izolálni az egyes területeket.

Ez a 3 gyakorlattípus a következő:

  • a has felső részére ható gyakorlatok
    • a has alsó részére ható gyakorlatok
  • a ferde hasizomra ható gyakorlatok

A felső részre ható gyakorlatok többnyire a hasprések, félfelülések, felülések. A teljes felüléseket kerüljük, mert nagyon megterhelik a gerincet, ha mégis ezt szeretnénk végezni, támasszuk alá a derekunkat pl. egy soft ball-lal, vagy fit ball-lal.

Az alsó rész a legproblémásabb az emberek többségénél. Egyrészt, mert ide rakódik le a legtöbb zsírréteg, másrészt ez fejlődik a legnehezebben. De ez utóbbinak általában az az oka, hogy nem a helyes technikával végezzük el a gyakorlatokat. A has alsó részére ható gyakorlatok általában a lábemelések, illetve minden olyan összehúzódás a hasban, ami az alsó végtagok felől indul. De az sem mindegy, hogy meddig tart az összehúzódás. Az emberek többsége elköveti azt a hibát, hogy szimpla lábemeléseket végez, ami nagyon jó gyakorlat–a csípőhajlító izmok fejlesztésére. A has ugyanis csak akkor dolgozik, ha a csípőnket is elemeljük. Vegyünk egy példát: hanyatt fekvésben a nyújtott lábunkat elkezdjük emelni. Egészen függőleges helyzetig csak a csípőhajlító izmok dolgoznak. Viszont amint elemeljük a fenekünket a talajtól és toljuk fölfelé a lábunkat, már a has is beszáll a munkába. Még intenzívebb a gyakorlat, ha a térdünket húzzuk a mellkasunkhoz minél jobban elemelve a csípőnket. Hiszen minél jobban összehúzódik a hasizom, annál nagyobb az erőkifejtés. Ugyanez vonatkozik a függő helyzetben végzett lábemelésekre is.

A ferde hasizomra ható gyakorlatok mindazok, melyek közben oldalirányú mozgást, csavarást is végzünk. Itt is ügyeljünk arra, hogy tényleg elemelkedjünk, tényleg csavarjuk a törzset, ne csaljuk le a gyakorlat felét.

Mi a helyzet az ollózással, vagy a plank-kal (kitartás alkartámaszban)? Nyugodtan be lehet iktatni a hasizom gyakorlatok közé, mivel nagyon jól erősítik a törzset merevítő mélyebben elhelyezkedő izmokat, de ne felejtsük el, hogy csak statikus erőkifejtéssel járnak, így ne erre alapozzuk a hasazásunkat.

2. Diéta

Diéta nélkül ugyan erősíthetjük a hasizmunkat, de tudnod kell, hogy a zsírréteg az izom fölött van, így ha azt nem távolítod el, a hasizmod lehet akármilyen erős, nem fog látszódni. Kerüld az egyszerű szénhidrátokat (főleg a cukrot, lisztet), a telített zsírokat, a feldolgozott élelmiszereket, az alkoholt, egyél sok rostban gazdag ételt, zöldséget, zsírszegény fehérjeforrást. A diétázás egy külön fejezet, de számtalan remek tippet, tanácsot, étrendet találhatsz itt, ezen az oldalon, nézz körül!

Vingender Ági

Forrás: biotechusashop.hu